Welcome to Difa Oral Health Center

Opening Hours : Selasa-Jumat 14:00-20:00, Sabtu-Minggu 09:00-15:00
  Contact : +62813-1650-6535

All Posts Tagged: menjaga kesehatan gigi dan mulut

cara sehat berbuka puasa

Cara Sehat Berbuka Puasa

Halo sahabat Sehat, setelah sebelumnya kami berbagi cerita kenapa puasa identik dengan bau mulut? Nah kali ini kami mau share tips dari dr. Junaidi S yang banyak beredar di grup-grup chat. Terlepas dari benar atau tidaknya, karena sebagian besar isinya mirip sama artikel Difa OHC di bulan puasa tahun lalu, maka kami yakin kalau share tulisan ini gak akan berbahaya dan isi yang terkandung di dalamnya benar adanya. Oh iya, konten nya agak kami edit sedikit ya supaya lebih enak dibaca..

Mudah-mudahan bisa bermanfaat.

Ketika Sahur: 

Perbanyak minum air putih, jangan lupa makan buah seporsi dan telur/ikan, tempe dengan nasi secukupnya saja.

Ketika Membatalkan Puasa (berbuka):

  1. Saat azan magrib minumlah air putih 1- 2 gelas dan 3- 4 biji kurma yang bagus. Bukan kurma yang gepeng dan kering ya, kalau bisa kurma segar.. Boleh juga makan buah yang tinggi serat seperti apel dan pir seporsi. Kemudian segera melaksanakan sholat magrib.
  2. Hindari camilan yang terbuat dari bahan tepung seperti kripik, kue kering, gorengan tepung, dll.
  3. Sehabis sholat magrib Anda boleh langsung makan malam. Usahakan banyak mengkonsumsi sayuran hijau. Jangan lupa telur, ikan bersirip, tempe, tapi nasi secukupnya saja.
  4. Sehabis tarawih, bisa makan buah, menggado sup/tumis sayuran hijau atau kacang rebus.

Jadi prinsip berbuka puasa yang sehat adalah:

  1. TIDAK HARUS minum/makan yang manis kecuali Anda dalam kondisi lemah, gemetar, keringat dingin, merasa seperti melayang.
  2. Dianjurkan mendahulukan makan makanan yang banyak kandungan gizinya seperti sayuran hijau, ikan laut bersirip, tempe, kacang-kacangan; BUKAN mendahulukan makan makanan dari tepung terigu seperti roti, kue kering, biskuit, gorengan, kripik yang umumnya rendah nutrient, tinggi kalori, rendah serat. Karena akan menyebabkan rasa kenyang sebelum tubuh mendapatkan asupan gizi dan nutrisi yang dibutuhkan
  3. Sekali lagi, pilihlah makanan dan minuman yang rendah kalori. Selain itu banyak mengandung cairan, vitamin, mineral, serat, protein, dan rendah lemak.
  4. Jangan mengagetkan usus dengan memakan makanan tinggi lemak seperti gorengan, roti, soes, lapis legit, molen dan yang sulit dicerna orang dewasa seperti susu sapi.

Umumnya takjil itu aneka bubur manis dari pati, ketan, gula. Jadi tinggi gula, tinggi kalori, rendah protein dan rendah serat. Makanan seperti ini akan membuat lonjakan cepat gula darah. Bubur Biji salak lebih sehat karena terbuat dari ubi jalar tapi kuahnya JANGAN dikentalkan dengan tepung pati, dan gulanya lebih baik lagi jika dari gula kelapa.

Selain itu bubur biasanya sering dicampur dengan aneka bubur lainnya. Sehingga isinya kombinasi karbo simplex tak sehat yang rendah serat dan tinggi gula. Sehingga kalorinya menjadi tinggi. Kalau kondisi Anda baik, sebenarnya tidak perlu berbuka dengan makanan minuman berkalori tinggi. Apalagi jika Anda memiliki diabetes atau berbagai penyakit sistemik lainnya.

Demikian tips cara sehat berbuka puasa, untuk melihat tips lancar jalani puasa dari dr. Edy Rizal Wahyudi, SpPD, KGer, FINASIM bisa dilihat disini.

Selamat menunaikan ibadah puasa Ramadhan…. Semoga diberi kelancaran, kesehatan dan khusyu’ serta ikhlas menjalankannya. Aamiin

Salam Sehat,

 

Read More
bau mulut

Puasa dan Bau Mulut

Siapa yang suka ngerasa kalau bulan puasa mulutnya jadi lebih kering dan bau dibanding hari-hari lainnya? Nah, tidak terasa nih sebentar lagi kita memasuki Bulan Ramadhan 1438 Hijriah. Puasa memang banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh, tetapi juga tak bisa lepas dari beberapa akibat dari aktivitas puasa, salah satunya adalah bau mulut.

Bagi beberapa orang masalah bau mulut sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Memiliki halitosis (bau mulut) jelas bisa mempengaruhi kehidupan sosial Anda.

Kenapa sih Bulan Puasa (Ramadhan) identik dengan bau mulut? Apa saja sebenarnya penyebab bau mulut? Bagaimana faktor-faktor penyebab bau mulut ini bisa menyebabkan bau mulut?

Yuk kita lihat video di bawah ini..

Trus gimana agar bulan puasa ini tetap mulut tetap segar dan amal ibadah maksimal, sementara bisa intip disini postingan tips dan trik menjaga kesehatan gigi dan mulut ini dulu ya…

 

Salam Sehat dan Selamat Menunaikan Ibadah Puasa..

Read More
fasting

Tips Lancar Jalani Shaum/Puasa

Halo sahabat Sehat, setelah sebelumnya kita berbagi tips menjaga menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa, nah kali ini kita mau share tips dari PAPD I(Perhimpunan Ahli Penyakit Dalam) yang banyak beredar di grup-grup chat. Terlepas dari benar atau tidaknya, karena sebagian besar isinya mirip sama artikel DifaOHC sebelumnya maka kita yakin kalau share ini gak akan berbahaya dan isi yang terkandung di dalamnya benar adanya…

dr. Edy Rizal Wahyudi, SpPD, KGer, FINASIM dari Divisi Geriatri Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, memberikan Tips lancar Jalani Shaum/Puasa secara umum untuk seorang berusia lanjut dan juga semua kalangan.

Mudah-mudahan bisa bermanfaat.

1. Saat Sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi Pasalnya, dua asupan tsb membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak terdehidrasi.

2. Sangat dianjurkan mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.

3. Saat Tajjil/Awal berbuka puasa dianjurkan untuk mengonsumsi Kurma, karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Dengan kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.

4. Mengonsumsi pisang saat Ifthor/berbuka sangat baik bagi tubuh Anda, sebab pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.

5. Batasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung, cc koroner dan hipertensi.

6. Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula. Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani puasa nantinya.

7. Konsumsi Air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk Anda lancar beraktivitas esok harinya.

8. Hindari terlalu banyak minum Es, karena memudahkan Anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh.

Selamat menunaikan ibadah Shaum dan ibadah lainnya di bulan Suci Ramadhan…. Semoga diberi kelancaran, kesehatan dan khusyu’ serta ikhlas menjalankannya.Aamiin

MARHABAN YAA RAMADHAN, Mohon MAAF Lahir Batin ..

Salam Sehat,

Read More
Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Saat Puasa Ramadhan

Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Saat Puasa Ramadhan

drg. Dita Firdiana

Tidak terasa sebentar lagi kita akan memasuki bulan suci Ramadhan bagi yang beragama islam. Dalam menyambut bulan Ramadhan yang penuh berkah ini, ada beberapa tips menjaga kesehatan gigi agar tidak mengganggu ibadah puasa kita.

1. Menyikat Gigi 2x Sehari, Setelah Makan Sahur dan Sebelum Tidur
Menyikat gigi menggunakan pasta gigi ber-fluoride setelah makan sahur dan sebelum tidur di malam hari wajib dilakukan agar sisa-sisa makanan yang ada di mulut bisa dibersihkan sehingga tidak diubah oleh bakteri di dalam mulut menjadi asam yang dapat mengakibatkan karies/lubang gigi.

2. Membersihkan Lidah
Jangan lupa untuk menyikat juga permukaan lidah Anda selagi menyikat gigi agar kuman-kuman penyebab bau mulut dari sisa makanan yang tidak terlihat juga dapat dibersihkan.

3. Berkumur Saat Berwudhu
Saat berwudlu sebelum sholat, berkumurlah dengan benar. Ini gunanya untuk membersihkan kotoran-kotoran dan bakteri di dalam mulut khususnya di sela-sela gigi. Berkumur saat wudhu terutama bagi umat muslim yang menjalankan ibadah shalat lima waktu dalam sehari juga dapat membantu mengurangi gejala mulut kering saat kita berpuasa, tentunya jangan sampai lupa apalagi sengaja hingga tertelan ya. Jadi, sebenarnya tidak ada alasan bagi Anda yang berpuasa untuk mengalami kekeringan di rongga mulut.

4. Perbanyak Minum Air Mineral Saat Sahur dan Berbuka
Air mineral adalah komponen utama dari tubuh kita. Tapi yang lebih penting lagi air mineral juga komponen utama dari air liur yang berfungsi untuk membersihkan sisa makanan yang menempel di sela-sela gigi dan juga mengandung mineral-mineral yang diperlukan gigi. Banyak minum juga dapat mencegah dehidrasi, dan menghindari bau mulut yang disebabkan oleh mulut kering.

Hindari minuman yang mengandung soda dan kafein karena dapat merusak dan mewarnai gigi (udah lihat video #difaEDU mengenai ini?).

5. Perbanyak Makan Makanan yang Berserat Tinggi (Buah dan Sayuran) saat Sahur dan Berbuka
Kandungan vitamin, mineral dan serat yang terdapat dalam buah dan sayuran dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut terlebih saat puasa. Rasulullah SAW saja membiasakan selalu berbuka dengan buah kurma.

6. Stop Kebiasaan Buruk
Kebiasaan buruk seperti merokok selain hukumnya haram juga dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi dan jaringan periodontal. Selain itu merokok juga bisa membuat rongga mulut menjadi kering, yang mana bisa menjadi salah satu penyebab bau mulut. Gak mau donk ya?

7. Hindari Obat Kumur yang Mengandung Alkohol
Obat kumur yang mengandung Alkohol dapat menyebab rongga mulut menjadi lebih kering, yang mana bisa meningkatkan resiko bau mulut. Ih, puasa kan mulut udah kering ya, masa mau di tambahin jadi lebih kering(?)

8. Periksa Gigi Secara Rutin
Lakukan pemeriksaan gigi dan mulut secara rutin dan berkala minimal 6 bulan sekali ke dokter gigi dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut anda. Nah menjelang Puasa Ramadhan seperti sekarang adalah salah satu waktu yang tepat untuk pergi mengunjungi dokter gigi langganan Anda.

Demikian tips menjaga kesehatan gigi selama puasa di bulan Ramadhan agar dengan gigi sehat, dan insyaAllah dalam menjalankan amal ibadah kita pun menjadi lebih maksimal.

Salam sehat,

Referensi:

Peedikayil FC, Thomas A, Naushad MC, Narayanan A. Management of muslim dental patient while fasting. Eur J Gen Dent 2014;3:82-4
AHC of University Minnesota
Factors Influencing Smoking Behaviour Changes during Ramadan among Malay Male Students. J Fasting Health. 2015; 3(3):97-102.

Read More
Skip to toolbar